百病从肝起，养肝如养命。（文末有跟练）
肝是“将军”之官，主疏泄，是人体的代谢中枢和解毒卫士，它也是我们身体的情绪调节器，若肝气不通，就像机器卡壳
不仅气血无法顺畅滋养全身，还会导致垃圾毒素堆积，情绪不疏，脾胃消化也会受到牵连，身体的各种不适也会接踵而至。
那今天李丹老师来给大家，分享7个疏通肝经的瑜伽动作，经常练习，不仅可以疏通肝经，还可以改善暴躁焦虑等不良情绪，促消化，睡眠也好了，脸色也越来越干净透亮。
1、仰卧屈膝
仰卧在垫面上，屈双膝，大腿靠近腹部肩膀放松，腰背压实垫面双手臂抱住小腿前侧抱不住的，可以选择抱小腿后侧深呼吸，感受腹股沟的收缩保持1-2分钟
功效：让气血回流到身体的上半身，疏通刺激肝经、胃经，按摩腹内脏器官，促进肠胃蠕动，改善睡眠，调节情绪，缓解腰背部疼痛等。
2、快乐婴儿式
仰卧在垫面上，腰背压实垫面伸手臂，手抓住脚的外侧，手臂在腿的内侧双膝向两侧打开，小腿垂直垫面注意身体完全的放松，臀部不要离开垫面太多感受腹股沟收缩，髋部打开保持1-2分钟
功效：刺激肝经、胃经，打开髋部，让下半身血液顺畅的流到身体，滋养骨盆，排出身体的垃圾和毒素，调节情绪，改善腰背疼痛等。
3、仰卧直腿外展
双腿伸直，仰卧在垫面上屈双膝，用毛巾或者伸展带套住右脚伸直右腿，呼气，右腿向右侧缓慢打开到适合自己的位置右腿可以放在椅子上或者墙壁上也可以悬空，感受大腿内侧和大腿根部的拉伸保持1-2分钟，交换另一侧
功效：疏通大腿内侧的肝经，降肝火，调节情绪，缓解双腿的疲劳和不适，改善腿型，消除水肿等
4、龙式
四足跪姿，双手双腿垂直垫面将右脚向前迈一步放在双手之间左小腿与垫面垂直右腿伸直，小腿脚背压垫面呼气，右腿向外打开，身体完全的放松保持1-2分钟，交换另一侧
功效：疏通肝胆经、胃经，打开髋部，滋养骨盆，改善女性妇科，缓解痛经，促进身体的垃圾和毒素排出，改善不良情绪等。
5、坐立前屈
双腿交叉，坐在垫面上双手掌放在腹股沟的位置吸气，延展脊柱，呼气，身体向前向下感受腹股沟挤压你的双手然后将双手抽离，双手包住大拇指握拳放在身体的前侧，感受腹股沟的挤压身体越向下效果越好保持1-2分钟，交换另一侧
功效：刺激肝胆经，刺激腹股沟，促进肝胆排毒，打开髋部，改善腰背部疼痛。
6、青蛙式
跪立在垫面上，双腿向两侧分开大腿与小腿90度，大腿平行骨盆屈手肘，小臂在垫面上，大臂垂直垫面感受大腿内侧的伸展，保持1-2分钟注意如果膝盖不舒服，可以在膝盖下方垫毛毯双腿不能打开很多的，能打开多少都可以身体下不去也可以选择伸直手臂都可以
功效：疏通肝经，降肝火，改善暴躁抑郁等情绪，打开髋部，滋养骨盆，改善女性妇科痛经等
7、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，双手臂侧平举掌心朝下，屈双膝，臀部向右移动一点右腿放在左腿上面，双腿相互缠绕新手缠不住翘着腿就好，身体向左扭转保持右肩不要离开垫面，头转向左侧停留1-2分钟，交换另一侧
功效：疏通肝胆经，带脉，改善不良情绪，缓解腰背疼痛等。
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